Hanteln

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Die Hanteln für Zuhause sind für ein effektives Training unerlässlich. Du möchtest dir gute Hanteln für zu Hause kaufen und weißt nicht, worauf du bei der Hantel achten soltlest? Egal ob Lang- oder Kurzhantel, wir haben für jede passende Hantel-Art eine ausführliche Unterseite mit Test, Vergleich und einem Kaufratgeber mit allen nötigen Informationen, die man vor dem Kauf einer Hantel in Betracht ziehen sollte.

Alle Hantel Arten im Überblick:

Die Hantel – Grundessenz eines jeden Trainings

Hantel

Die Geschichte der Hantel reicht bis in die Antike zurück. Schon damals benutzten die Griechen spezielle Blei- und Steingewichte, die als Hanteln fungierten und besonders bei Wettkämpfen wie zB. Weitsprung zum Einsatz kamen (in diesem Fall, um weiter springen zu können). Diese Hanteln unterschieden sich von den heutigen Geräten gar nicht so weit, wie man meinen möchte. Die Hantel entwickelte sich im Laufe der Zeit natürlich immer weiter und so entstanden neue Arten wie zB. die Langhantel, die besondere Form der Langhantel – nämlich die SZ-Stange, die Trizeps-Hantel, und viele mehr.

Heute ist die Hantel ein fester Grundbestandteil jeder Fitnessstudios und auch zu Hause darf sie keinesfalls feheln, um effektiv Muskeln aufzubauen.

Gewichte und Maße – Die Hantel Standards

Bei den Standardgrößen haben sich bei den Hanteln feste Werte manifestiert, weshalb sich die Frage “Welchen Durchmesser brauch ich bei dieser Stange?” in fast allen Fällen leicht beantworten lässt:

Gewicht-Typ Durchmesser
Standard 30/31 mm
Standard (groß) 50 mm
Olympia (Männer) 28 mm
Olympia (Frauen) 25 mm

Auch bei den Gewichtsblock-Größen haben sich feste Werte etabliert. In der Regel gibt es Hantelscheiben in folgenden Abstufungen: 0.5 kg, 1.25 kg, 2 kg, 2.5 kg, 3 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg und 50 kg. (Quelle: Wikipedia)

Welche Muskeln kann ich mit einer Hantel trainieren?

Einen Großteil der Grundübungen (Übungen, welche essentiell für den Muskelaufbau sind) kann man eigentlich nur mit Hanteln ausführen. Welche Hantelart du für welche Muskelgruppe benötigst und welche Übungen du damit ausführen kannst, zeigen wir dir in der folgenden Tabelle:

Muskelgruppe Hantelart geeignete Übungen
Bizeps Lang, Kurz, SZ, jegliche Art von Curls
Brust Lang, Kurz, SZ Bankdrücken, Butterfly
Trizeps Lang, Kurz, SZ Frenchpress, enges Bankdrücken
Schulter Lang, Kurz, SZ Seitheben, Schulterdrücken
Rücken Lang, Kurz, SZ Rudern, Kreuzheben

Worauf sollte man beim Hantel Kauf achten?

Eine hochwertige Hantel zu finden ist gar nicht so leicht wie man denkt. Der Fitnessmarkt ist überschwemmt von Herstellern und somit auch von Produkten, wovon ein Großteil qualitativ sehr schlecht ist. Wir zeigen dir, worauf es bei einer guten Hantel ankommt:

  • Qualität
    Wer sich nicht all zu schnell wieder eine neue Hantel zulegen möchte, sollte vor dem Kauf besonders auf die Verarbeitung des Produktes achten. Hochwertige Gewichtsfixierungen zeichnen sich dadurch aus, dass sie genau passen und meistens auch spezielle Gummieinlagen besitzen. Außerdem sollte man auch auf die Beschaffenheit des Griffes achten, um eventuelles Verrutschen beim Hantel-Training zu vermeiden.
  • Material
    Beim Material einer guten Hantel kommt eigentlich nur Metall bzw. Gusseisen in Frage. Von Hanteln aus Gummi, Plastik oder sonstigen Materialien raten wir strengstens ab, da diese sich meist sehr schnell abnutzen.
  • Produktpreis
    Je nach Produktumfang, Zubehör & Qualität richtet sich der hier der Preis. Eine preiswerte Hantel bewegt sich im Bereich von zirka 20€ – 50€. Hantelsets mit Gewichten sind meistens billiger, als wenn man die Stange und die Gewichtsblöcke einzeln kauft.
  • Gewicht
    Eine Hantel ohne Gewichte ist nutzlos. Aus diesem Grund sollte man immer ein Hantelset kaufen, welches ausreichend Gewichte dabei hat. Wer sich Gewichte extra dazukaufen will, muss unbedingt auf den Durchmesser der benötigten Scheiben achten, da diese ansonsten nicht passen, oder einfach locker sein werden

MOVIT Hanteln – Der beste Hantel Hersteller

Die Marke MOVIT gehört zu den führenden Hantel Herstellern im Fitnessbereich. Die Produkte überzeugen nicht nur mit unglaublich hoher Qualität und Verarbeitung, sondern auch mit ihrem vergleichsweise günstigen Preis. Hier sind die besten Movit Hanteln:

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